Urheilu
Palautuminen
Huomattavat fyysiset rasitukset vaativat nestetason nostamista ja glykogeenivar- astojen täydentämisestä. Glykogeeni on aine, joka vastaa elimistön toimintaky- vystä ja energiasta. Nopeaan ja täydelliseen palautumiseen suosittelemme ottamaan ED:tä kahden tunnin sisällä harjoituksen tai kilpailun jälkeen. Silloin elimistö käyttää valkuaisaineiden ja hiilihydraattien yhdistelmiä lihasten kasvat- tamiseen, eivätkä ne keräänny rasvana vyötärölle ja lantiolle.3–4 ED-purkkia kuukaudessa*
Lihasmassan kasvattaminen
Ohjelmassa, joka tähtää lihasmassan kasvattamiseen, Energy Diet -tuotteet toimivat ruokailun lisänä.
Harjoitusvapaina päivinä tulisi käyttää 1-2 annosta ED pirtelöä normaalin ruokailun lisäksi, mutta viimeistään klo 20:00. Pirtelöä käytettäessä iltaisin (18.00-20-00) tavanomaisen illallisen voit jättää väliin.
|
Aamiainen
Toinen aamiainen
(haluttaessa) Lounas
Välipala
(haluttaessa) |
|
|
|
|
15-30 minuuttia ennen harjoituksia mikä tahansa Energy Diet Pirtelö (1-2 mittalusikkaa per 300-400 ml 1,5% rasv. maitoa)
TAI
15-30 minuuttia ennen harjoituksia mikä tahansa Energy Diet-keitto (1-2 mittalusikkaa per 300-400 ml 1,5% rasv. maitoa)
|
|
|
Illallinen
(viimeistään klo 20:00) |
1,5 Energy Diet-annosta, esim. omelettia | |
Juo 2 litraa vettä päivässä
* 3 harjoitusta viikossa