Выберите страну и язык

Натуральные тренировки без ошибок: смотри новые ролики на канале Energy Life

В прошлых роликах на канале Energy Life вы уже познакомились с основами правильного питания и принципами построения круговой тренировки, разобрали варианты сплит-тренировок на разные группы мышц. Выяснили, как продуктивно сжигать жир и накачать мышцы, разобрали популярные мифы о фитнесе.

Сегодня персональный тренер расскажет о натуральных тренировках и разберет основные ошибки в зале.
 
Основные ошибки тренировок
В этом видео Никита расскажет, какие ошибки чаще всего совершают в зале. Это:
  • самостоятельное освоение основ тренировок,
  • увеличение рабочих весов в ущерб технике,
  • пренебрежение разминкой,
  • пренебрежение растяжкой,
  • задержка дыхания в упражнении,
  • недостаточное употребление воды во время тренировки,
  • тренировка на голодный желудок.
Тренер объяснит, почему такие ошибки тормозят прогресс в тренировках.

Натуральный тренинг

Эти два видео помогут разобраться в том, как достичь максимальных результатов без использования стероидов, включая в свой рацион только обычный спортпит – белковые коктейли и креатин, а также витаминно-минеральные комплексы:

  • всегда выполнять упражнения с запасом веса,
  • стремиться каждый раз увеличивать нагрузки: за счет увеличения рабочих весов или повторов, уменьшения отдыха между подходами,
  • тренироваться примерно час,
  • выполнять максимально эффективные базовые, многосуставные упражнения, хорошо восстанавливаться между тренировками: как следует отдыхать, правильно питаться.