Выберите страну и язык

Домашняя тренировка от Никиты Захарова

Смотрите на нашем канале Energy Life, посвященном здоровому образу жизни, новый ролик. В нем персональный тренер сети клубов Remix Никита Захаров расскажет, как провести эффективную тренировку на все группы мышц в домашних условиях.

  • Базовые упражнения: приседания и выпады назад – направлены на проработку ног и ягодичных мышц.
  • Тяга на прямых ногах – упражнение для задней поверхности бедра.
  • Отжимания – прорабатывают грудные мышцы и трицепсы.
  • Упражнение на разгибатели спины – задействует глубокие мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Помогает держать осанку.
  • Молотковое сгибание рук – упражнение на бицепс и плечелучевую мышцу.
  • Французский жим гантелей лежа – прорабатывает трехглавую мышцу плеча.
  • Скручивания – упражнение на пресс.
Между упражнениями отдыхайте по 2–3 минуты, чтобы полноценно восстановиться и выровнять дыхание.