Выберите страну и язык

Тренировки при сколиозе

В новом ролике на канале Energy Life – советы Никиты Захарова, как тренироваться при сколиозе. Основная проблема при тренировках заключается в том, что мышцы по-разному распределяют нагрузку. Это приводит к их несимметричному развитию. Задача тренировок – расслабление зажатых и укрепление неразвитых мышц.

Рекомендуемые упражнения:
  • тяги верхнего блока любыми хватами, 3 подхода по 20 раз,
  • горизонтальные тяги с упором в грудь, 3 подхода по 20 раз,
  • гиперэкстензии, 3 подхода по 20 раз,
  • шраги в наклоне, 3 подхода по 20 раз.

Не рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • приседания,
  • становая тяга,
  • наклоны со штангой на спине,
  • упражнения с ротацией позвоночника,
  • подтягивания.